如何自在做自己：寫給總是緊張、想太多、怕自己不夠好的你，擺脫他人眼光，克服社交焦慮的心理練習

開會、上台、認識新朋友…… 一到人群面前，就開始緊張冒汗 明明有話想說，卻總在關鍵時刻說不出口？ 幫助無數個案克服「社交焦慮」的臨床心理學家 教你用對方法，安撫內在不安 不用討好、不必偽裝，也能輕鬆與人互動 ★ 引領內向者風潮的《安靜，就是力量》作者蘇珊．坎恩，盛讚推薦 ★ 社交焦慮研究之父，理查．何姆伯格博士，讚譽本書精彩又實用 ★ 學界、媒體、企業界 佳評如潮，美國Amazon焦慮類超暢銷書 要是我在台上更有自信，升職加薪的一定是我。 要是我更交友廣闊，業績一定一飛衝天。 要是我能勇敢開口，就不會錯過那段美好的愛情…… 你也曾因為害怕社交，而錯過許多機會嗎？ 多達40％的人，認為自己容易害羞。 你或許覺得自己內向、容易緊張， 在社交場合時，常常不知所措。 臨床心理學家亨德里克森博士，身為同樣經歷過社交焦慮的人， 她將自身經驗，結合最新科學研究，長年幫助個案跨越社交困境。 本書破解社交焦慮的6大迷思，提出真正有用的方法， 幫助你透過行為改變大腦，克服焦慮、建立自信。 本書以專業心理學為基礎， 結合幽默溫暖的筆調與真實動人的案例， 帶你一步步學會： ✦ 善用擁抱法與替換法，應對自我批判的聲音 ✦ 放下掩飾緊張的「安全行為」，自在與人相處 ✦ 面對對話冷場，不再慌張失措 ✦ 建立真正親近的友誼，交到可以談心的摯友 ✦ 重新理解焦慮，並轉化成你的超能力 社交焦慮，讓人困在「過度在意自己」的視角裡。 透過書中的方法，你不需要變外向， 也能培養自信，穿越焦慮的雜訊，在緊張中自然表達。 當你學會把注意力從自己身上移開， 放下對完美的要求，也不再刻意掩飾， 焦慮會一點一點鬆動， 你終能在各種場合中，自在表達自己。 【作者簡介】 艾倫．亨德里克森 Ellen Hendriksen 深入研究社交焦慮的臨床心理學家。 她於加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在哈佛大學醫學院完成專業培訓。多年來，她在波士頓大學「焦慮及相關疾患中心」（CARD），幫助許多人克服社交焦慮，做回了真實的自己。 她以科學為基礎、零批判的專業方法，曾獲《哈佛商業評論》《紐約時報》《今日心理學》等多家媒體刊載。著有《如何自在做自己》和《你已經夠好了》（How to Be Enough）等書。現與家人居住在波士頓。 出版社：一起來-遠足文化 作者：艾倫．亨德里克森 ISBN／EAN：9786267874097