更年期 陪妳從容蛻變，更自在更強大！

懂妳的熱，懂妳的累！ 更年期不是美麗的終點， 是身體在溫柔提醒：該好好疼愛自己了！ 不用獨自忍耐，不再被荷爾蒙左右情緒， 本書陪妳撫平身體的波動，拿回人生的主導權， 解開年齡的束縛，妳值得更閃耀的下半場！ #附更年期症狀檢測表 ❤更年期為什麼會身心不適呢？ 更年期的不適症狀是因為作用於身心健康的「雌激素」突然驟降所引起，也就是說雌激素不再發揮作用而引起種種不適症狀。 雌激素是卵巢分泌的荷爾蒙之一，10多歲時分泌量急速增加，在停經之前，持續作用於女性的身心健康。40歲後半開始，雌激素分泌量開始急速下降，停經後就幾乎不分泌了。 ❤那麼「雌激素」有什麼作用呢？ ヾ 為備孕而帶來的變化 ゝ 維持正常的膽固醇 ゞ 保持骨骼強健 々 維持精神穩定 ぁ 保持血管柔軟 あ 維持肌膚的水潤與頭髮光澤 雌激素擁有各式各樣的功用，但是女性卻只能受惠40多年左右。50歲前後停經後，以目前女性的平均壽命87歲來說，停經後也還有40年左右必須在沒有雌激素的作用下維持身心健康，是不是感到有些不安呢？ ❤簡介本書的架構 (一)具體解決身心的煩惱！ 手指僵硬 容易疲累 髮量變少 眼睛及皮膚乾燥 大量出汗 心悸 情緒低落 (二)了解基本概念Q＆A 雌激素是什麼？ 可以用中藥治療嗎？ 停經後身體會怎麼樣？ HRT（賀爾蒙補充療法）安全嗎？ 雌馬酚的作用是什麼？ (三)提供自我保健的方法 大腿＆臀部的肌力訓練 正向積極的瑜珈 提升睡眠品質 更年期後的飲食 調節自律神經 ❤ 翻開這本書，你能收穫哪些溫柔的力量？ ●看懂身體的求救訊號： 帶你深入了解更年期的身心變化，不再為莫名的小毛病感到焦慮不安。 ●擊碎似是而非的謠言： 告別網路上的東拼西湊，幫你導正錯誤迷思，建立最安心的正確知識。 ●找到最專業的靠山： 指引你何時該尋求婦產科協助，提供明確的就醫方向，跨出解決煩惱的第一步。 ●量身打造的日常保養： 不論現在有沒有症狀，第四章的實用生活改善指南，都能讓你輕鬆上手。 ●預約下半場的幸福人生： 更年期是轉型期而非終點，提早培養好習慣，用健康微笑迎接未來的每一天。 【作者簡介】 高尾美穗 醫學博士‧婦產科專科醫師。日本運動協會認證運動醫學醫師。瑜珈老師。 目前為女性整合健康診所「Ihc表參道」副院長。 自東京慈惠會醫科大學研究所畢業後，於東京慈惠會醫科大學醫院婦產科擔任助教一職，也曾任職於東京勞災醫院女性綜合門診。目前擔任「Ihc表參道」的副院長。在音頻發布平台stand.fm主持「高尾美穗實況轉播」節目，每天為聽眾解決各種問題，分享讓生活更輕鬆愉快的方法。 出版社：瑞昇文化事業(股)公司 作者：高尾美穗 ISBN／EAN：9789864019038