睡好覺延壽又抗老:睡眠專科醫揭開重啟賀爾蒙、修復細胞、強化免疫力的科學真相

橫跨腦科學、精神科與運動科學的醫學權威提出實證 為什麼睡覺有助預防老化、發胖、癌症發生， 帶你潛入體內看懂器官的睡眠自癒機制！ 睡眠是無比重要的生活習慣， 對腦部乃至全身都會造成影響。 這本書並非教人怎麼樣才好睡， 而是根據科學證據告訴大家睡眠對於身體，至於生活習慣的重要性。 大家雖然都知道睡眠很重要， 但到底是多重要、對身體的什麼部位如何帶來影響並不甚清楚。 導致於睡覺在人們心底的重要性被往後排，甚至是可以犧牲的。 書中從內分泌、免疫、消化、呼吸、循環、神經、肌肉骨骼等， 以科學證據系統性解析身體失調可能是來自睡眠不足、睡眠障礙引起的傷害。 讓大家能夠有更深層的認識進而對好好睡覺下定決心。 不犧牲睡眠、下定決心好好睡覺，就是重回健康最實在的第一步！ 為什麼只要好好睡一覺，就能恢復荷爾蒙平衡、思緒清晰、增長肌肉， 外表也變年輕呢？揭開神祕的「睡眠機制」全貌。 重新意識到良好的睡眠是療癒身心的關鍵， 為腦部乃至全身帶來的莫大助益！ 掌握睡眠機制，改善睡眠品質 ‧只要核心體溫下降就會想睡。畏寒的人不好睡，可能是因皮膚的血液循環不好、散熱效率差，而無法降低核心體溫。 ‧熬夜或上完夜班後無法熟睡，可能是核心體溫處於上升狀態以及生理時鐘的影響。 兒少期缺乏睡眠，對生長影響甚鉅 ‧促進性成熟的2種荷爾蒙跟生長激素主要在深層睡眠期大量分泌，若睡眠不足會妨礙發育跟延緩性成熟。 ‧睡眠品質不佳會導致情緒不穩、注意力散漫與學習表現下降。 缺乏睡眠的傷害不亞於病菌入侵 ‧睡眠不足也會引起慢性發炎，持續下去可能導致細胞DNA變異，而引發癌症。 ‧缺乏睡眠跟幽門螺旋桿菌一樣，都會抑制保護胃黏膜的蛋白質作用。 像這樣提供睡眠時身體各部位的運作機制 以凸顯睡眠的重要性，以及睡眠不足的風險， 讓人全面性地切身理解到睡眠對健康的身體是多麼不可或缺。 人不是為了睡覺而活，而是為了活得更好而睡。 好好睡覺，自然就能身心平衡、防病緩老。 ☆Amazon網友5★好評☆ 『一本彙集睡眠機制跟缺乏睡眠對身心帶來的影響的好書』 從睡眠中樞發出的睡眠與覺醒機制，經由自律神經、腦下垂體分泌的賀爾蒙對全身下達整日作息的指令，免疫系統及全身的器官跟著展開一日的生理節律。還有睡眠不足，也就是睡眠跟覺醒失衡的狀態，將會帶給全身器官什麼樣的影響？作者以清晰易懂的方式向大眾加以解說，真的學到了很多！—─M讀者 『知道就賺到了』 在忙碌的現代生活中，我們往往會傾向將對身體好的健康生活習慣的優先順序，讓給應該做的事、想去做的事。早點睡覺就是其中一種生活習慣。我決定了要把睡眠放到第一順位，努力爭取充足的睡眠。—─O讀者 『非常有趣』 睡眠專家將睡眠會對身體各種部位帶來的影響，用簡單易懂的方式寫成的一本書。是能學到許多知識的好書—─L讀者 【作者簡介】 西多昌規（Nishida Masaki） 早稻田大學教授，早稻田大學睡眠研究所所長，精神科醫師。1970年出生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任職於國立精神暨神經醫療研究中心醫院，亦曾任哈佛大學客座研究員、自治醫科大學講師、史丹佛大學客座講師等職，現為早稻田大學運動科學學術院教授。此外還具有日本精神神經學會精神科專科醫師、日本睡眠學會綜合專科醫師、日本運動協會認證運動醫師等身分。專業領域為睡眠醫學、精神醫學、身體運動與心理健康、運動員的心理護理。著有《注意到自己「特殊之處」的人們》（暫譯，草思社）、《休息的技術》（暫譯，大和書房）等等。 出版社：台灣東販股份有限公司 作者：西多昌規 ISBN／EAN：9786264376785