激瘦20kg！懶人減脂餐500道：高纖高蛋白X低醣低脂，不必挨餓、翻開就煮，從三餐、甜點到宵夜的美味瘦身料理

╲懶人減脂救星登場！╱ 美食愛好者們有福了！ 不到500kcal就能吃得健康又飽足， 顧身材的同時，也守護荷包！ ・想減肥，但身為忙碌的上班族，根本沒時間下廚？ ・健康餐盒一份就要兩三百元，天天買，荷包瘦得比自己還快？ ・外送雖然方便，卻會忍不住點高油、高鹽、高熱量的罪惡美食？ ・下定決心減重，卻只能天天吃雞胸肉、水煮蛋和青菜，吃到懷疑人生？ ──其實，減脂不必挨餓、傷荷包，更不必放棄美食！ 現在開始，自己煮就能輕鬆瘦！ ╲500道低卡低醣、高纖高蛋白的超人氣料理╱ 天天都有新菜色，瘦身不再無聊 ◎超酥脆的免油炸日式唐揚雞 ◎媲美連鎖店的懶人微波牛丼 ◎減肥也能大口吃的健康漢堡排 ◎美味不變的健康低熱量塔塔醬 ◎甜點控也能超滿足的起司蛋糕 還有更多意想不到的美味…… 日式 × 義式 × 韓式 × 台式 × 西式 只要2步驟， 在家就能做出高級料理！ 本書由《懶人食譜500道×最快2步驟開飯》的作者・丸美廚房， 傾力研發500道兼具多元、美味與健康的瘦身料理。 食材從雞肉、豬肉、牛肉、海鮮，到豆腐、雞蛋、蔬菜通通有； 料理從蓋飯、義大利麵、火鍋，到三明治、蛋糕、冰淇淋…… 三餐、甜點、宵夜都包辦，想吃什麼翻開就煮， 減脂也能天天吃出新花樣，從此不再煩惱「今天吃什麼」！ ╲輕鬆開飯，養成易受體質╱ ・使用低卡美乃滋→美味不變，熱量減少超過一半 ・選用裸麥吐司→不只補鐵，還能攝取膳食纖維 ・以燕麥替代米飯→飽足感強，份量少也不挨餓 選對食材＆調味料，正常吃也不必感到罪惡； 掌握烹調技巧，輕鬆降低熱量、增加飽足感！ 不需高超廚藝，不必花大把時間備料、思考調味， 只要善用超市食材與基礎調味料，就能做出健康美味佳餚。 多款料理用平底鍋、微波爐、電子鍋、烤箱就能搞定， 搭配作者的「懶人TIPS」，教你各式各樣的懶人煮飯撇步與瘦身訣竅， 即使累到沒力氣，也能快速開飯。 與其每天花大錢外食、叫外送，自己煮更容易瘦下來。 從今天開始，讓減重不再痛苦！ 用好吃、簡單且能持續的方式， 輕鬆養成不復胖的飲食習慣！ 【作者簡介】 姓名：丸美廚房ネペノワЧХ⑦ 以「任何人都可以輕鬆做出美味料理」為座右銘，在社群平台上分享各式各樣的食譜。其食譜極具創意又能輕鬆複製，使用現成食材省時省力，深受年輕人和家庭主婦的喜愛。 相關著作：《懶人食譜500道×最快2步驟開飯：【日本年度食譜大賞冠軍】省時省錢！活用現有食材，新手也能變出多國料理》 出版社：墨刻(城邦) 作者：丸美廚房 ISBN／EAN：9786263983977