呼吸療法的力量--菩提格放鬆減量呼吸法，幫你改善慢性病，帶來健康、快樂、長壽

呼吸和你想的不一樣， 我們不是呼吸得不夠，而是呼吸得太多。 菩提格呼吸法教育訓練負責人、《改變人生的最強呼吸法！》作者， 最完整的「氧氣益身計畫」 高血壓、糖尿病、自律神經失調、失眠、打鼾、睡眠呼吸中止、氣喘、癲癇、慢生疼痛、 缺乏注意力、運動表現不佳等許多慢性疾病都與呼吸不良密切相關。 把呼吸調對，就能改善慢性病、增加免疫力、改善焦慮，甚至提升性表現！ 「呼吸」，是身心健康的基礎。 當我們長期承受壓力、久坐、焦慮或習慣張口呼吸， 身體的氧氣平衡、神經調節與免疫防線都會悄悄崩解。 本書將帶你： ‧重新認識二氧化碳的關鍵角色。二氧化碳不是廢氣，而是能提高身體氧氣利用率、幫助血液循環、放鬆身心的重要物質。 ‧瞭解呼吸與各種慢性疾病的關係，幫助你重新調整呼吸、改善各種慢性疾病。 ‧練習用鼻呼吸、用橫膈膜呼吸，透過節奏呼吸，讓身體重新學會放鬆，啟動修復。 數以萬計的案例證實，當呼吸變好，一切都開始變好。 ■三大科學面向，重新打造功能性呼吸 從生物化學、生物力學與呼吸節奏三大角度出發，說明功能良好的呼吸需要注意的重點，幫助重整身體的氧氣利用率、呼吸肌運作與自律神經系統穩定。 ■以「氧氣益身計畫」為核心的LSD呼吸法 透過輕（Light）、慢（Slow）、深（Deep）的呼吸方式──讓你即使是在低海拔的地區，也能創造類似處在高海拔地區的呼吸環境，提高身體對二氧化碳的耐受度，獲得二氧化碳對身體的好處。 ■二十六種練習，隨時可用的實際方法 二十六種簡單實用的呼吸練習，無論在休息、瑜伽、跑步或工作壓力中都能實踐。幫你穩定情緒、改善睡眠、減輕鼻塞、打鼾、穩定血壓、血糖，改善慢性疼痛、提升注意力並提升運動表現。 ■揭開疾病背後的呼吸祕密 呼吸、心臟與大腦緊密相關，呼吸會影響大腦的神經活動，影響對情緒的辨識能力；也會影響血管壓力感受器的敏感度，影響血壓。心血管、荷爾蒙問題、氣喘、糖尿病、慢性疼痛……各種慢性疾病，都與呼吸有意想不到的關聯。本書告訴你疾病如何與呼吸相連，更重要的是——學會用呼吸修正它。 ＊適合所有年齡層的一般人士、專業和業餘運動員、呼吸教練、牙醫、醫療專業人員、物理治療師、體能教練、彼拉提斯、瑜伽和歌唱老師，以及對整體健康和健身感興趣的任何人。 【作者簡介】 作者簡介 派屈克．麥基翁（Patrick McKeown） 菩提格國際診所教育訓練主任，也是氧氣益身（Oxygen Advantage®）創辦者和首席講師。幼時即患有哮喘、鼻炎和睡眠呼吸障礙，後來藉由練習新的呼吸習慣獲得痊癒。 畢業於都柏林的三一學院，在俄國完成臨床培訓，被該國著名的內科醫師康斯坦丁．菩提格博士認定為合格的呼吸教練。他也是英國皇家生物學會（Royal Society of Biology）的研究員，文獻被發表在包括《臨床醫學期刊》（Journal of Clinical Medicine）在內的國際醫學期刊裡，也曾在全球各地的睡眠和口腔醫學大會裡發表演說。 他曾幫助全球數以萬計的人改善健康和運動表現，訓練過菁英特種部隊（Special Forces）和特警隊（SWAT teams），以及奧林匹克級的教練和選手們。在體育運動、睡眠和孩童發育的呼吸上，被國際公認為箇中翹楚的他，也是極限表現訓練計畫（the Extreme Performance Training XPT program）的呼吸顧問（此計畫為美國巨浪征服者萊爾德．漢彌頓所創立），曾培訓出七百多名呼吸指導員，遍及五十個國家。他的暢銷書《改變人生的最強呼吸法》（The Oxygen Advantage）被譯為十四種語言。 他對呼吸科學知識的傳播不遺餘力，致力跨越種種障礙，讓我們能透過簡便的方法獲得身心健康並拿出最好的體能表現。 想知道如何讓呼吸更好，請上Oxygenadvantage.com、Buteykoclinic.com 出版社：如果出版-大雁 作者：派屈克．麥基翁（Patrick McKeown） ISBN／EAN：9786267752951